儿童出现挑食、便秘、口臭,家长们要警惕孩子的肠道菌群失衡

发布时间:2019-11-18

如果儿童出现口臭、便秘、挑食、腹胀、腹泻、胃灼热或胃酸反流,很可能是因为肠道菌群失衡引起的。细菌有时也被称为“肠道菌群”,它包含人类消化系统中生活的复杂细菌系统。重要的是,每个人(包括儿童)都应具有自然平衡的肠道细菌,以促进健康的消化和废物处理。通过食用富含益生菌的食物或服用益生菌补充剂可以帮助平衡肠道细菌。
第一、避免有害肠道细菌的食物
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1、避免高度加工和高糖食物。一般而言,过度加工的食品通常营养成分相对较少,如果大量食用,会减少健康肠道细菌。加工食品的过量食用也与肠道炎症的增加有关。加工食品通常含有食品添加剂(防腐剂、甜味剂、色素等),而食品添加剂是肠道健康菌群最害怕的东西。
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2、给孩子喝过滤后的水。如果您住在市区,您饮用的自来水可能会用氯等化学物质处理。氯可以杀死自来水中的潜在有害细菌,但是在摄入时也可以杀死健康的肠道细菌。不要给孩子们直接喝自来水,而是通过高质量的碳基过滤器过滤自来水。这将清除自来水中的大部分氯,并促进肠道细菌的健康水平。
您也可以购买水罐大小的滤水器,这种滤水器价格便宜,并且不需要安装。
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3、提供有机,非转基因食品。在许多情况下,转基因食品已喷洒了农药,这些农药摄入后会损害肠道细菌并削弱儿童和成人的消化系统健康。为避免这种情况,请为儿童提供未打农药的有机食品。 
常见的转基因食品包括玉米,大豆和低芥酸菜子油。您还可以购买有机水果和蔬菜,因为非有机蔬菜和水果通常会打农药。
 
第二、让孩子摄入益生菌和益生元
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1、提供富含益生菌的食物。益生菌提供活菌,有助于在孩子的消化系统中建立肠道细菌的健康平衡。乳制品的益生菌含量特别高,应该为儿童提供酸奶、干酪、泡菜、酸菜等发酵食品。
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2、为儿童提供益生菌补剂。除了提供富含益生菌的食物外,您还可以给孩子补充益生菌,以提高细菌含量。如果您的孩子是挑食者并且不想吃未经加工的食物和蔬菜,请给他们每天服用益生菌补剂。尽管益生菌补品不需要购买处方,但在开始给孩子服用补剂之前,请咨询儿科医生。
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3、让孩子吃足够的纤维。纤维状食物通过在儿童的肠胃中填充益生元来促进健康的消化,而益生元是益生菌赖以生存的食物来源。吃益生元纤维食物的儿童,肠道的整体健康状况会更加均衡。益生元含量高的食物有小扁豆、芦笋、韭菜、洋葱、香蕉、西红柿、胡萝卜、大蒜、坚果、燕麦等。
 
第三、维持儿童肠道菌群的健康水平
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1、让孩子在外面玩耍并变脏。尽管这似乎违反直觉,但让您的孩子在外面玩耍并用泥土弄脏自己可能对健康有好处。如果儿童从小就接触天然存在的细菌,他们可能会发展出更强的免疫系统,并拥有更健康的消化系统。尽管儿童仍应定期洗澡,但您不必过分关注始终保持无菌状态。
· 为了在孩子的内脏中培养健康的细菌,也要避免用抗菌肥皂洗手,因为肥皂会杀死健康的细菌以及不健康的细菌。
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2、注意肠道健康状况不佳的迹象。如果儿童缺乏健康的肠道细菌,则他们可能表现出以下一种或多种体征:过多的打嗝,便秘、口臭、腹泻或恶心。在更严重的肠道细菌失衡情况下,儿童可能会发展为肠易激综合症或克罗恩氏病,并可能会出现严重的体重减轻,腹胀,腹痛甚至大便便血。一旦发现这些迹象,请及时带小孩看医生。
 
以上方法同时适用于儿童和成人,肠道菌群平衡是健康的关键因素,同时也是极容易被大家忽视的问题,期望此文的分享能引起大家的重视。